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小弟【勃起障礙】到【堅挺程度破錶】的方式

5.背叛你的女孩,再侮辱你,一生命薄。惡有惡報。鋼琴
  小弟本身40歲,很愛運動健身,不抽煙喝酒,身材屬精壯型,碰到的女生光從我的身材上看都說那方面一定很猛
但前兩個月往前推半年的時間,這段時間不知為何,幾乎很難勃起,性慾極低,就算有性刺激,也只能勃起七成,而
且很快又軟回去了,活塞運動時也會中途軟掉 ,對方當時是辣妹,我一樣無法硬,但我一直不知道是什麼原因∼∼
  因為以前那方面都很猛,而且我都保持運動健身,飲食也很正常,有時心理很想要,但是就是無法勃起,這樣的情況
差不多半年了∼∼
  當時我去買了很多跟壯陽有關的保健食品,例如:MACA、高單位鋅、銀杏、山藥、精胺酸等等,但吃完了、也不見起色
本想說去看中醫 ,但後來算了∼∼
小弟以前性愛次數多,自慰次數也不少,但是這半年勃起障礙的情況,我很少自慰、性愛了,依然沒什麼改善!
當然自慰是否導致陽痿,這說法相當兩極,據說中醫有這說法∼
但小弟不是太相信這兒說法,因為,陰莖同樣都是靠抽動射精,自慰會陽痿,那做愛就不會嗎!?
現在我已經沒勃起障礙的困擾了,因為已經復原了,甚至堅硬程度比以前猛,每天性慾都很強
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※我的方法是靠『運動』鍛鍊!沒靠藥物或特別食補
 我的方式就是:鍛鍊大腿內收肌,也就是位於大腿內側的一條肌肉,再加上凱格爾運動,因為這些鍛鍊會增加骨盆的血液循環 
 ,也可鍛鍊到海綿體肌,勃起就須靠海綿體肌,海綿體肌如果衰弱會影響勃起能力,因為我們的血液是靠海棉體肌打入到陰莖
 的,而它跟身上的其它肌肉一樣,例如二頭肌、胸肌需要鍛鍊,才會逐漸強壯
這鍛鍊不需花錢、不需器材、自己在家練就可以了 
A.首先你先坐在床上然後屈膝,然後腳掌兩兩相貼,慢慢的兩膝蓋順勢各往左右邊打開,打開到快觸及到床面,此時你會感覺跨下好像被
 拉開,然後維持這兒姿勢,上半身開始慢慢往前傾並下壓,如同你想把臉貼近床面,下壓程度依你的柔軟度而定,下壓到感覺大腿內側
 略有點酸,停在那兒,維持個20~30秒,再起身休息十秒,再往下壓,早晚各作3~4次,每個人柔軟度不一樣,所以不要硬壓,如果到痛
 表示你過度了
B.這一種屬於A的變化型,坐在床上兩腳直接直直的打開不用屈膝,打開到大腿內側微微的酸,之後一樣上半身往前傾並往下壓
 ,停留時間和次數跟A一樣
C.這個動作是先站立兩腳打開和肩同寬,然後半蹲,這時你會發現腳指是指向正前方,但請把兩腳腳指各往左右方指著,也就是你的兩腳掌約打開150度,然   雙手扶住膝蓋,上半身稍稍前傾,然後兩隻手開始把膝蓋往外扳開,而兩腿往內夾緊,也就是往外和往內的力量會相抗衡,藉此鍛鍊大腿內收肌和海綿體肌
D.過來就是大家熟知的凱格爾運動,那感覺就是小便時你突然停住不尿,就是那動作!
  你放鬆的坐在椅子或床上,雙腿張開和肩同寬,開始模擬停尿的動作
  如果你想知道自己做得正不正確,作的時候,用手摸你的會陰,並同時觀察你的小弟弟
  動作正確的話,會陰的肌肉會感覺有收鬆,並且小弟第會微微內縮
  每次收縮停三秒,再放鬆,一天先作六十下,可分早晚作
其實大家可以發現A和B就是一般拉筋的動作,但是這兩項運動可以強化大腿內側肌肉和骨盆的肌肉,這些肌肉跟勃起有關
當然這類拉筋方式有很多種,如果你想知道更多可以參考瑜珈的書∼∼
隨著你肌力的增強,訓練強度可以提高,例如A動作可增加停留時間或次數,而C動作每一次收縮時間可以延長成5秒以上
另外這些訓練要排一個休息時間,例如:你可以連續練二∼三天,然後休息一天,再開始練,因為肌肉是要在鍛鍊後的休息中才會變得更強 
以上就是我復原的方式!!
大家可以選擇你覺得好操作的去做
小弟首推A和D,尤其D很重要,我自己是訓練到第三週開始感覺發生變化,到現在兩個月效果我相當滿意,且跟以前全盛時期差不多
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不過關於自慰這件事,也不要太旺盛,一周兩三次就好
自慰過度是否造成陽痿,無法找到正確說法,西醫和中醫說法不定 
就跟慢跑是健康的,但是當腳痛依然去慢跑就會造成傷害
但也不要因為沒確定的說法就恐懼自慰     
※但是小弟要在這裡先說,每個人身體狀況不同,加上勃起障礙的原因很多,有些疾病(例如:心血管疾病)也會造成陽痿
 因此不放心的人,還是建議先看醫師
紓壓女人則常把男人的抱怨當「移情別戀」來象徵。
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